10 הרגלים ששינו לי את החיים

We Are What We Repeatedly Do

הפילוסוף היווני אריסטו אמר שאנחנו זה מה שאנחנו עושים כל יום,

אלפי ההחלטות הקטנות שאנחנו עושות מדי יום,

הופכות להרגלים קטנים,

וההרגלים הופכים להיות האישיות שלנו,

והאישיות הופכת לגורל שלנו.

מתסכל מאוד שהרגלים זה משהו שלוקח זמן לראות תוצאות.

לא משנה כמה מוטיבציה או כמה השראה יש לנו,

מה שמביא תוצאות זה רק עשייה שחוזרת על עצמה שוב ושוב מדי יום. זה הקאטץ'.

להרגלים יש השפעה מצטברת.

והזמן, זה בעצם המכפיל שמעצים את האפקט של הרגלים, טובים או רעים,

מה שעומד בבסיס של כל ההרגלים שלי זה ניסיון להפוך את הדברים לאוטומטיים,

כי יש לנו רק 24 שעות ביממה, ויש לי המון דברים לעשות,

אני מנהלת קהילה של 50,000 נשים, יש לי ערוץ יוטיוב, אני מעסיקה 3 אנשים, יש לי נכסים שהשקעתי בהם, יש לי שתי בנות, אני בזוגיות, ואנחנו מגדלים כלבה, שתי חתולות ושלוש תרנגולות שבכולם צריך לטפל (:

מארק צוקרברג וסטיב ג'ובס הבינו כבר שאם מבזבזים פחות זמן על החלטות כמו מה ללבוש, אז נשאר יותר פוקוס ואנרגיה להתרכז בדברים החשובים באמת,

לכן מארק צוקרברג בדרך כלל לובש טי שירט אפורה, וסטיב ג'ובס היה תמיד לובש סוודר גולף שחור וג'ינס.

אז הרגלים זה משהו שחוסך אנרגיה ומאפשר לנו להתרכז בדברים שחשובים לנו באמת.

המטרה היא לייצר רוטינות קבועות,

שגרת בוקר, שגרת ערב,

שעות קבועות לדברים שחוזרים על עצמם,

זה מפחית את תהליך קבלת ההחלטות בכל יום,

וזה מרגיע,

גם אותנו וגם את הסביבה שלנו, שיודעים למה לצפות.

הרגל #1

פעם הייתי כותבת לעצמי בצורה חופשית, כמו יומן, אבל במשך השנים עברתי לשיטה הרבה יותר סיסטמטית ויעילה.

יש לי כמה מסמכים שעוקבים אחרי ההתקדמות שלי בכל דבר שחשוב לי.

לדוגמה, יש לי אקסל הוצאות לכל חודש בנפרד. אני מעדכנת אותו פעם בשבוע בערך, אני רושמת כל הוצאה תחת הקטגוריה המתאימה, ותתפלאו איזה הפתעות מגלים כשעוקבים לאן הולך הכסף.

זה מאוד חשוב כי זה מאפשר לי בקרה, ולהיות עם היד על הדופק לפני שנגרם נזק משמעותי.

הרגל #2

יש לי רשימה של מטרות אישיות שאני מציבה לעצמי בתחילת כל שנה, ואז חוזרת אליה כל 3 חודשים כדי לבדוק את ההתקדמות של הדברים שאני רוצה להגשים.

אם משהו לא מתקדם, אני בודקת עם עצמי אם זאת עדיין מטרה שחשובה לי או שזה הפך להיות משהו פחות משמעותי, ואז אני מורידה אותה מהרשימה,

ואם זאת מטרה שכן חשובה לי, אז אני בודקת מה בעצם עוצר אותי ואיך אני יכולה לקדם אותה.

הרגל #3

כדי לעקוב אחרי ההתקדמות שלי בעבודה, יש לי אקסל נכסים דיגיטליים שמראה כמה עוקבות יש לי בכל נכס, וזה בעצם אחד המדדים להצלחה של הפעילות שאני עושה.

זה נותן לי תמונת מצב באיזה מדיה חברתית יש צמיחה של הקהילה. מתוך האקסל הזה אני מבינה איפה אני צריכה להשקיע יותר, וגם איזה פעילות מייצרת צמיחה משמעותית, ואיזה היא סתם בזבוז זמן.

זה סוג של טקס שאני עושה כל יום חמישי בערב, לעדכן את אקסל הנכסים הדיגיטליים.

הרגל #4

אני מאמינה שרק מה שאנחנו מודדות ועוקבות אנחנו יכולות לשנות ולשפר,

אז יש לי מסמך שאני קוראת לו Learn Log שבו אני עוקבת אחרי הטעויות שלי ולומדת מהן.

במקום להתחיל לכעוס על עצמי שעשיתי שטויות, אני עושה עם זה משהו פרודוקטיבי,

אני כותבת לעצמי

מה רציתי שיקרה?

מה קרה בפועל?

למה זה לא קרה כמו שתיכננתי?

ומה אני אעשה אחרת פעם הבאה?

כי מאמינה שלטעות זה לא נורא כל עוד מתייחסים לזה כמו שכר לימוד ומסיקים מזה מסקנות ומיישמים אותן,

הרגל # 5 זה עבודה עמוקה, שזה אומר להתרכז ולתת פוקוס על משימה מסויימת בלי הסחות דעת.

בימינו עם כל הזומים, והמיילים, ההתראות על הודעות ששולחים לנו בכל מיני פלטפורמות,

אם אנחנו כל הזמן מגיבות לדברים האלה, אז אנחנו בעצם נותנות לאחרים להכתיב לנו את סדר היום.

ואז אנחנו הופכות להיות עסוקות, אבל לא פרודוקטיביות.

האלגוריתם של כל המדיות האלה בנוי בצורה מאוד ערמומית כדי לגרום לנו להכנס וגם להשאר שם כמה שיותר זמן, וזה מתוכנן בצורה מבריקה לנצל את החולשות האנושיות שלנו.

Cal Newport

טוען בספר שלו עבודה עמוקה שמי שרוצה להגיע למצויינות צריך להיות מסוגל לחסום הסחות דעת ולעבוד בצורה עמוקה, כי רק עבודה עמוקה מאפשרת לנו לייצר ערך ממשי.

לעומת זאת, להתעסק במענה לפניות של אנשים, או לטפל בכיבוי שריפות, אלה דברים ששואבים את הריכוז שלנו ולא מייצרים ערך.

ולטענתו, היכולת לבצע עבודה עמוקה היא כשרון הולך ונעלם בעולם של היום.

אני סוגרת בכל בוקר ביומן שלי שלוש שעות לעבודה עמוקה. בשעות האלה אין טלפונים, אין אפליקציות, ואין מיילים. אני שמה את הטלפון על Do not disturb והפוך על השלחן, ולא תאמינו איזה עבודה איכותית ונהדרת זה מאפשר לייצר בשעות האלה.

הרגל #6

אני משתמשת בגוגל קלנדר ואני רושמת כל דבר בלו"ז שלי.

במקום להיות אופטימית ולסמוך על כך שאני אזכור, אני רושמת את הדברים שאני רוצה שיקרו,

אפילו ברמה של הפרטים הכי קטנים, כמו איזה אימון אני עושה באיזה יום.

הרגל #7

כל ערב אני עושה רשימה על דף נייר של כל הדברים שאני רוצהלעשות מחר.

זה מאפשר לי לראות מול העיניים את המשימות ולעבור מאחת לשניה במהלך היום בלי לחשוב יותר מדי, ובלי להתלבט.

יש גם משהו מאוד נעים בלסמן וי על יד משימה ולמחוק אותה בקו.

הרגל #8

בשביל להיות ברמת תפקוד טובה, ברור לי שאני צריכה גם להיות במצב גופני טוב,

אחרת אני לא אוכל להתרכז בגלל כאבים, וגם לא יהיה לי כוח לעמוד בכל המשימות.

יש כמה הרגלים שאני שומרת עליהם באדיקות כי הם שומרים עלי ועל הכוחות שלי.

פעילות גופנית - אני מתאמנת כל בבוקר חצי שעה – ¾ שעה.

העקרון הוא להזיז את הגוף כל יום, כי אני מאמינה ש Use it or Lose it

שזה בתרגום חופשי – מה שאנחנו לא מפעילות הולך לאיבוד.

אני לא עושה אימון כאסח, לא מרתונים ולא ספינינג ולא ספורט אתגרי, כי אני לא רוצה להגיע למצב של פציעות או להתיש את עצמי.

המטרה היא לתחזק את הגוף, לשמר את הכוח שלו, כי החל מגיל 30 אנחנו מאבדים 1% ממסת השריר שלנו כל שנה.

בבוקר אני עוושה אימון כוח בבית, ובערב הליכה של שעה בחוץ, עם הכלבה.

הרגל #9

אני עושה יוגה פעם בשבוע.

זה נשען על אותו עקרון שאני מעוניינת לשמור על הגוף שלי מתפקד וצעיר.

יוגה שומרת על הגמישות שלי, שומרת על טווח התנועה שלי, אלמנטים חשובים מאוד בגיל מבוגר.

אני יכולה למשל לשבת על הרצפה בישיבה מזרחית או לקום מישיבה לעמידה בלי להתמך בשום דבר, או להתכופף מתחת לשולחן כדי להוציא את התקע (:

הכל תוצאה של תחזוקה של הגוף.

אני משקיעה זמן כדי למנוע בעיות ופציעות בעתיד.

הרגל 10#

ללכת לישון מוקדם, עד 22:00. חוסר שינה זה אחד הגורמים שנמצאו כמנבאים דמנציה. ושינה

אנטי-אייג'ינג מעולה ששומר עלינו צעירות ויפות. אז תשמרו על שעות השינה שלכן.

לסיכום, Jim Rohn שהיה המנטור של טוני רובינס, ומיליונר בעצמו, אמר שהצלחה היא לא יותר מאשר כמה רוטינות, שמתרגלים אותן כל יום.